Test schematów Younga

Test schematów Younga

Test schematów Younga pozwala na sprawdzenie, jakimi nieadaptacyjnymi schematami kierujesz się swoim życiu. Pozwala to na zweryfikowanie tego, w jaki sposób powinna przebiegać praca psychoterapeuty i na jakich aspektach Twojego życia powinien się skupić, aby pomóc Ci w lepszym funkcjonowaniu w życiu codziennym.

Co to są schematy?

Schematy to stałe i powtarzające się wzorce postępowania i interpretowania rzeczywistości, które kształtują się bardzo często od najwcześniejszych lat. Na podstawie doświadczeń u jednostki buduje się wzór tego, jak spostrzega pewne sytuacje i wydarzenia – jak na nie reaguje, jakie emocje jej towarzyszą, co o nich myśli i jakie ma to dla niej znaczenie.

Teoria schematów i test schematów Younga

Teoria Nieadaptacyjnych schematów opracowana zostałam przez psychologa Jeffrey’a Younga. Autor wyróżnił 18 nieadaptacyjnych schematów, które wpływają negatywnie na nasze codzienne życie w aspekcie radzenia sobie, reagowania, przetwarzania emocjonalnego i poznawczego sytuacj. Young dzieli schematy również na różne obszary, których dotyczą schematy

Obszar odrzucenia i rozłączenia

Pierwszy obszar to obszar odrzucenia i rozłączenia. Schematy, które należą do tego obszaru obejmują problemy jednostki z funkcjonowaniem w relacjach. Opierają się na niestabilności więzi, poczuciu zagrożenia odrzuceniem i brakiem akceptacji. Schematy w tym obszarze często kształtują się w wyniku relacji z rodzicami, którzy byli osobami niedostępnymi emocjonalnie (bądź fizycznie), mogli nie okazywać oni dostatecznego wsparcia, być oschli, a nawet stosować przemoc psychiczną lub fizyczną wobec dziecka.

Do obszaru odrzucenia i rozłączenia należą schematy:

1.  Opuszczenie / Niestabilność Więzi – osoba z tym schematem uważa, że więzi międzyludzkie są niestabilne i wkrótce każda bliska jej osoba prędzej, czy później ją opuści.
2. Nieufność / Skrzywdzenie – osoba przejawiająca ten schemat nie jest ufna wobec ludzi. Żyje i funkcjonuje w przeświadczeniu, że ostatecznie zostanie przez innych skrzywdzona, oszukana. Taką osobę cechuje nieufność wobec innych i trudność w zaangażowaniu w relacje.
3. Deprywacja Emocjonalna – osoba z tym schematem uważa, że inni ludzie nie zaspokoją jej podstawowych potrzeb. Chodzi tu zarówno o potrzeby fizyczne, jak i o potrzebę empatii, czułości, ochrony, towarzystwa oraz troski emocjonalnej.
4. Wadliwość / Wstyd – taka osoba postrzega siebie jako wadliwą. Jest przekonana, że inni ludzie, gdy lepiej ją poznają, okryją jej wady i opuszczą ją. Osoba przejawiająca ten schemat nadmiernie przejmuje się oceną innych. Żyje w poczuciu wstydu i ułomności.
5. Izolacja Społeczna / Wyobcowanie – osoba, u której ten schemat jest aktywny ma poczucie, że tak naprawdę nigdzie nie pasuje, ponieważ uważa, że za bardzo różni się od innych. Ma poczucie, że ludzie nie są w stanie jej w pełni zrozumieć.
   

   Osłabiona autonomia i brak dokonań

Osoby przejawiające nieadaptacyjne schematy z tego obszaru są przekonane o swojej bezradności. Przejawiają trudności w samodzielnym i niezależnym funkcjonowaniu w społeczeństwie. Wpływ na wykształcenie się nieadaptacyjnych schematów z tego obszaru ma często sytuacja rodzinna, w której w której obserwuje się nadmiar zaangażowania w życie dziecka, nadmierna opieka często spowodowana lękiem o dziecko, co zaburza rozwój autonomii u dziecka.

Do schematów w obszarze autonomii i braku dokonań należy:

1. Zależność/Niekompetencja – osoba z tym schematem czuje się niezdolna, bezradna i niekompetentna do samodzielnego funkcjonowania i podejmowania decyzji. Przejawia duży brak pewności siebie i wiary w swoje umiejętności.
2. Podatność na Zranienie lub Zachorowanie – osoba żyje w przekonaniu, że w każdej chwili może się zdarzyć coś strasznego. Obawia się katastrofy zarówno zdrowotnej jak i psychicznej. Bardzo często podejmuje najróżniejsze metody, by uniknąć zagrożenia, co poważnie zakłóca jej funkcjonowanie.
3. Uwikłanie Emocjonalne / Nie w Pełni Rozwinięte Ja – osoba o aktywnym schemacie nadmiernie angażuje się w relację z jednym opiekunem lub kilkoma opiekunami, co sprawia, że jej własne JA i poczucie tożsamości nie zostają w pełni ukształtowane. Taka osoba ma poczucie pustki, kiedy nie znajduje się i nie angażuje w relacje z inną osobą tak, jakby bez innego człowieka, nie istniała.
4. Porażka – osoba j przejawiająca ten schemat est przekonana, że w rożnych aspektach życia radzi sobie gorzej od innych ludzi. Postrzega swoje osiągnięcia jako mniej wartościowe, lub jako przypadek. Czuje się niekompetentna, mniej inteligentna i utalentowana od innych. Swoje działania postrzega jako porażkę już na samym starcie

Uszkodzone granice

Osoby ze schematami związanymi z obszarem uszkodzenia granic, cechuje nieumiejętność wyznaczania sobie realistycznych, długoterminowych celów, niska tolerancja na frustracje oraz brak poczucia odpowiedzialności. Źródłem powyższych problemów może być wychowywanie się w rodzinie, w której nabyły poczucia wyższości wobec innych.

1. Roszczeniowość/Wielkościowość – osoba o tym schemacie sądzi, że jest lepsza od innych ludzi i przysługują jej szczególne prawa. Ma poczucie, że traktuje na specjalne traktowanie i przywileje, a konsekwencje jej nie dotyczą.
2. Niedostateczna Samokontrola lub Samodyscyplina – osoba, która przejawia schemat nie toleruje frustracji w osiąganiu własnych celów. Umiejętność tłumienia uczuć i impulsów jest u niej bardzo słabo rozwinięta. Może unikać wszelkiego dyskomfortu.

Nakierowanie na innych

Osoby ze schematami z tego obszaru cechuje trudność w stawianiu siebie i własnych potrzeb na pierwszym planie. Może się to wiązać z ciągłą potrzebą akceptacji i uznania ze strony rodziców, którzy traktowali potrzeby dziecka drugorzędnie, lub występowanie zmienności w nastawieniu rodziców do dziecka przez nagradzanie podporządkowania się i karanie dziecka za zaspokajanie swoich potrzeb.

1. Podporządkowanie się – osoba, z aktywnym schematem podporządkowania poświęca się i podporządkowuje woli innych. W związku z tym ignoruje własne potrzeby. Bardzo często jest to wynikiem uniknięcia odrzucenia.
2. Samopoświęcenie – osoba taka poświęca swoje potrzeby na rzecz innych. Często spostrzega osoby, którym pomaga jako słabsze od siebie. Jeśli podejmuje działania zmierzające do zaspokojenia własnych potrzeb, na ogół czuje się winna.
3. Poszukiwanie Akceptacji / Uznania – schemat ten cechuje osobę, która poszukuje aprobaty, docenienia, uznania albo podziwu kosztem zaspokojenia własnych potrzeb. Czasami rodzi to nadmierne pragnienie wysokiej pozycji, urody i aprobaty społecznej

Nadmierna czujność i zaangażowanie

Ostatni obszar dotyczy problemów z tłumieniem własnych emocji i impulsów. Schematy te powstają często u dzieci posiadających surowych, wymagających rodziców, którzy karali dzieci za relaks i przyjemności, dając im nadmiar obowiązków oraz budzili w nich poczucie stałej presji osiągnięć i perfekcjonizmu.

1. Negatywizm/Pesymizm – osoba z aktywowanym obszarem negatywizmu ma tendencje do spostrzegania sytuacji jako negatywne, ignorując przy tym pozytywne aspekty. Taką osobę cechuje nadmierna czujność i zamartwianie się.
2. Zahamowanie Emocjonalne – osoba, u której ten schemat jest aktywny ściśle kontroluje emocje i impulsy i nie dopuszcza do wyrażenia ich na zewnątrz. Uważa, że to mogłoby zranić innych, jest to oznaką słabości. Boi się, że zakłóci to jej relacja interpersonalne powodując spadek poczucia własnej wartości i poczucie wstydu. Unika więc spontanicznej ekspresji emocji.
3. Nadmierne Wymagania / Nadmierny Krytycyzm – osoba z tym schematem jest przekonana, że nigdy nie będzie dostatecznie dobra i musi się bardziej starać, by uniknąć krytyki. Taka postawa prowadzi do perfekcjonizmu, ukształtowania sztywnych zasad, niekiedy także do nadmiernego zaabsorbowania czasem i wydajnością.
4. Bezwzględna Surowość – osoba, która posiada ten schemat uważa, że każdy powinien być surowo karany za swoje błędy. Bardzo często wiąże się to z niewybaczeniem błędów i byciem bardzo restrykcyjną osobą pod względem swoich oczekiwań wobec innych.

Gdzie wykonać test schematów Younga?

Test można wykonać w Ośrodku Psychoazyl w ramach sesji terapeutycznej lub indywidualnie. Test schematów Younga składa się z 232 stwierdzeń, do których badany ustosunkowuje się przeprowadzenia testu YSQ – L3 w formie 232 pytań, na które badany odpowiada za pomocą skali od 1 (zupełnie nieprawdziwe o mnie) do 6 (doskonale mnie opisuje).

Cena indywidualnego przeprowadzenia testu (poza terapią) wraz z analizą wyników wynosi 250zł.

Jeżeli przedstawiane informację są dla Ciebie interesujące zapraszamy do lektury kolejnego artykułu:

Artykuł- Jak radzić sobie z emocjami?